遺精是男性自然的生理現象，但是很多因素會導致不正常的遺精，其中長期趴著睡是原因之一。那么，遺精該怎么飲食調養呢？
長期趴著睡會壓迫陰囊，刺激陰莖，容易造成頻繁遺精。頻繁遺精會導致頭暈、背痛、疲乏無力、注意力不集中，嚴重的話還會影響正常工作和生活。
年輕人本來就對陰莖刺激反應敏感，更不要采取這種睡姿。還有，頻繁遺精的人也要當心這種睡姿加重病情。
陰囊需要保持一個恒定的溫度，才有利于精子的生成。趴著睡會使陰囊溫度升高，又不容易及時散熱，所以對精子生長也有一定影響。尚未生育的年輕人尤其要當心。
另外，俯臥位的睡眠方式還容易壓迫內臟、使呼吸不暢，對生殖系統也有一定影響。尤其對年輕人來說，危害更大。
那么，應該采取什么樣的睡姿比較好呢?睡姿的原則是不壓迫內臟器官，有利于休息。建議男士采取仰臥位或右側位睡姿，這樣既不壓迫陰囊，也不壓迫心臟(左側臥位會壓迫心臟)，對身體最好。
一般來說，未婚而成熟的男性每月遺精1～2次，有時稍多幾次，均屬正常生理現象，若次數太多，就屬于遺精的病理現象。遺精一般可分為兩類，睡眠夢中遺精稱為夢遺，清醒狀態下或無夢時遺精稱作滑精，夢遺和滑精同為遺精，兩者在本質上沒有區別，正如古人醫書說：“夢遺滑精，總皆失精之病，雖其證有不同，而所致之本則一”。
頻繁遺精者一是有夢而遺，一是無夢自出，最嚴重者為白天夜里都滑精。有夢者多為實證，在青壯年時偶有此癥不算病態，但若次數過頻，出現癥狀，也應治療。無夢遺精多屬虛證，伴有頭昏、目花、耳鳴、腰酸諸癥。
那么，頻繁遺精者該怎么飲食調養呢？
主食：主食宜吃粳米、小米、小麥、大麥。梗米可益精強志，健脾胃，清虛熱。小麥可養心益腎。大麥芽加熱可制成麥芽糖，補虛健脾，滋養強壯。其他如玉米、高粱米、大豆、黑豆、赤小豆、刀豆、綠豆等谷類、豆類食品，都含有豐富的淀粉、蛋白質、微量元素，可增強體質，促進疾病康復，均宜食用。
肉食：豬肉、豬腰、豬髓、雞肉、雞腸、鴨肉、驢肉、鹿肉、鱉肉、鴿肉、雀肉、海參、淡菜、黃魚、鱸魚、魚鰾等。中醫認為“腎藏精”，腎虛、腎不固精，可致遺精，多食動物的腎臟，可起以臟補臟之功。
蔬菜：遺精病人對于蔬菜品種選擇上無特殊要求，食用蔬菜要全面，搭配要合理。有些蔬菜有特殊效益，如芋頭可補氣益腎，山藥可健腎、固精、益肺。其待點是補而不滯、不熱不燥，是遺精病人的佳蔬。其他如香椿、木耳、蘑菇等均可被遺精病人廣泛食用。
水果：滋養強壯的水果和干果有：蘋果、白果、黑棗、大棗、桑葚、石榴、荔枝、薛荔果、核桃仁、栗子、蓮子、芡實、榛子等，其中石溜甘、酸、淫、溫，可收澀固精。薜荔果強壯、固精。蓮子益腎固精。核桃的主要效用是補腎固精、治痿、強陰、補肺腎、止咳、潤腸通便，遺精患者宜多食。
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